ほてい屋NET：ふとん・布団で眠る①

現在、サーカディアンリズ約25時間といわれています。地球の自転が24時間で1回転であるのに対し、なぜヒトの体内時計は25時間であるのか。その決定的理由はまだ明らかになっていません。しかし季節の変化や日照量の変化に適応するためという説が一般的です。
　もしヒトの体内時計がきっちり24時間だったとしたら、氷河期などの突発的な環境の変化など、不測の事態に対応できなかったかもしれません。1時間のタムロスのお蔭で今日の人類の繁栄があるといってもいいでしょう。
　 25時間のままのリズムですと2週間程度で昼夜が逆転してしまう計算になりますが、朝の自然な光がそのズレを調整していることが分かっています。朝の光を15分浴びることで、メラトニンなどの脳内の睡眠誘発物質が消滅し、体内時計がリセットされているのです。

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